Attività fisica moderata, per la verifica basta il talk test

Per mantenersi in forma, e per salvare la salute, è noto che bastano 30 minuti al giorno di attività fisica, ed in particolare di esercizio fisico moderato. Ma come si fa a verificare tutto ciò? Ebbene, in accordo con quanto riportato da Repubblica.it, in tal caso a venirci in aiuto, per la conferma che l’esercizio fisico è moderato, è il cosiddetto talk test.

In pratica l’esercizio fisico che si sta svolgendo è moderato se mentre si sta praticando l’attività si riesce a parlare senza dover fare delle pause al fine di lasciare il posto ad inspirazioni ed espirazioni tanto lunghe quanto affaticate.

Per rendere l’idea, 30 minuti di attività fisica moderata corrispondono a mezzora di camminata o di giardinaggio, mentre l’esercizio fisico è più vigoroso quando trattasi di danza aerobica, di jogging o di nuoto. Attenzione inoltre al pasto assunto prima di fare attività fisica che deve essere leggero, a base prevalente di carboidrati, e con grassi e proteine in quantità moderata.

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