Frutta e verdura per idratazione e perdita di peso, ecco come il caldo è un buon alleato

In questi giorni di afa in Italia il grande caldo paradossalmente può rappresentare un grande alleato per modificare le nostre abitudini alimentari a partire dell’inserimento nella dieta di maggiori quantità di frutta e verdura che contribuiscono, contro la sudorazione, a mantenere il nostro corpo perfettamente idratato.

Tra colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, infatti, è possibile consumare frutta e verdura anche variando i colori, da quella rossa a quella arancione e passando per quella verde e blu. In teoria nella dieta si possono inserire fino a cinque porzioni abbondanti al giorno di frutta e verdura visto che per spuntini e merende è ottima anche come ‘snack’.

Bere molta acqua quando fa caldo contribuisce allo stesso modo a mantenere il corpo idratato e ad evitare il rischio di ritenzione idrica, mentre è tassativamente vietato cercare di reintegrare i liquidi persi con la sudorazione bevendo molti caffè ed ancor peggio bevendo alcolici.

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