Cosce e glutei sono punti critici del corpo in cui si depositano fastidiosi cuscinetti adiposi. Un’alimentazione sana ed equilibrata può contribuire a bruciare i grassi in eccesso e a dimagrire. Va, tuttavia, sottolineato che non esistono cibi miracolosi ma solo in grado di aumentare il senso di sazietà, di attivare il metabolismo e di consumare un numero maggiore di calorie.
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Come snellire cosce e glutei con il cibo
Tra gli alimenti che aiutano a ridurre i cuscinetti di grasso depositati su glutei e cosce, si annoverano i cibi contenenti grandi quantità di fibre, in quanto rilasciano energia lentamente, posticipando il senso di fame. Via libera quindi a frutta e verdura di stagione. Sazianti e ricche di acqua, vanno consumate preferibilmente prima dei pasti, per placare un languorino. Ottimi anche i legumi e i cereali, con una particolare attenzione per avena e orzo. Le fibre, inoltre, sono indispensabili perché favoriscono l’aumento della massa fecale e la velocità del transito intestinale.
Gli alimenti proteici come il pesce e la carne bianca (pollo e tacchino) sono cibi brucia grassi da consumare regolarmente perché in grado di aumentare il senso di sazietà. Il peperoncino, invece, stimola il metabolismo e aumenta la temperatura corporea, inducendo il fisico a utilizzare più calorie. Definiti termogenici, attraverso il processo di termogenesi indotta dalla dieta, questi alimenti richiedono un grande dispendio di energia per una corretta assimilazione. Per cui, appare chiaro che si dimagrisce mentre si mangia.
Cibi brucia grassi per dimagrire cosce e glutei
Per snellire cosce e glutei, rientrare nel paio di jeans che piace tanto o tornare ad indossare dei pantaloncini senza timori, è indispensabile fare attenzione a ciò che si assume nel corso della giornata. Gli esperti consigliano di non saltare mai i pasti principali e anzi di intervallarli con degli spuntini, per attivare il metabolismo e arrivare a pranzo o a cena meno affamati. Il digiuno evitando di mangiare sortisce l’effetto opposto, rallentando di parecchio il metabolismo.
- Introdurre le alghe di Kelp nell’alimentazione quotidiana può aiutare a ridurre il giro coscia. Ricche di iodina (iodio in forma organica), sono capaci di attivare gli ormoni della tiroide, responsabili della regolazione dei processi metabolici. I sali minerali hanno invece un potere drenante.
- Le ostriche, diversamente da altri frutti di mare, contengono meno grassi e sono ricche di vitamina B, utile per stimolare il metabolismo. Straordinarie fonti di ferro, contribuiscono a contrastare l’anemia ma anche a bruciare i grassi in eccesso.
- Il salmone, con i suoi Omega 3, velocizza il metabolismo per cui si consiglia di consumarlo con una certa regolarità (due o tre volte a settimana).
- Le patate dolci (o americane) contengono molta vitamina B che, come già detto, è indispensabile per attivare il metabolismo. Inoltre, essendo fonte di carboidrati, sono necessarie per bruciare energia.
- L’ananas è un altro potente alleato contro gli accumuli adiposi su cosce e glutei. Ricco di vitamine B e C, di sali minerali come rame e magnesio, ha una potente azione diuretica. Oltre ad eliminare le scorie e le tossine, migliora la digestione, consentendo un più veloce smaltimento dei grassi.
- I cetrioli, fonte di fibre e acqua, sono degli ottimi cibi brucia grassi. Abbinati poi a del peperoncino aiutano ad accelerare il metabolismo.
- Gli asparagi, oltre ad essere molto buoni, hanno azione diuretica e depurativa. Ricchi di fibre e di vitamina B, attivano le funzioni metaboliche e aumentano il senso di sazietà.
- L’aglio ha numerose virtù. Antibiotico naturale, fortifica il sistema immunitario, controlla i livelli di colesterolo e consente di bruciare rapidamente le molecole di grasso.
- Una bevanda a base di ginseng, assunta con cadenza quotidiana, aiuta a fare il pieno di energia, costringendo il metabolismo a funzionare correttamente. È ideale non solo come cibo brucia grassi, ma anche come alleato contro stress e stanchezza.
- L’olio d’oliva è da preferire per il condimento a crudo di primi, secondi piatti e di fresche insalate. Ricco di grassi polinsaturi, riduce il senso di fame mentre l’acido oleico contribuisce a smaltire i grassi in eccesso, perfino quelli accumulati su cosce e glutei.
- I broccoli sono eccellenti brucia grassi. Da consumare sia cotti che crudi, sono ricchi di fibre e di sali minerali. inoltre, attivano il metabolismo in maniera sana e gustosa.
- Le mandorle non dovrebbero mai mancare in dispensa. Mix perfetto di fibre, proteine e acidi grassi, aumentano il senso di sazietà e velocizzano il metabolismo. Per quanto preziose possano essere, però, vanno consumate con parsimonia e in minime quantità perché contengono molte calorie.
- Lo zenzero, sotto forma di infuso, è un ottimo digestivo. Aumenta la temperatura del corpo, inducendolo a bruciare più grassi.
- Non poteva mancare il limone, utile per bilanciare l’acidità degli alimenti e per espellere le tossine. Si consiglia si bere un bicchiere di acqua e limone al mattino.
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VEDI ANCHE: Come dimagrire cosce e glutei: consigli ed esercizi
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