rimettersi in forma dopo le feste

Come rimettersi in forma dopo le feste. Consigli utili8 min read

rimettersi in forma dopo le feste

Durante le feste si sa ci si rilassa e si tende a mangiare di più di quello che mangiamo solitamente e magari a volte esageriamo con i dolci. Tutto questo non è sbagliato, anzi, concedersi un pò di relax a tavola non fa male anche se non bisogna esagerare. Infatti puntualmente durante le feste si accumulano qualche kilo di troppo e quando arriva la bella stagione ci troviamo a disagio.

Per tornare in forma dopo le feste è necessario seguire alcuni accorgimenti in modo costante ed ottenere i risultati desiderati in breve tempo. Spesso, dopo grandi abbuffate si avverte una sensazione di gonfiore e stanchezza e in alcuni casi può insorgere anche la nausea e il mal di testa. A questo punto non resta che adottare alcune strategie per ritrovare il peso forma ideale senza fatica.

Rimettersi in forma dopo le feste

Rimettersi in forma dopo le feste è un obiettivo molto comune: sono tantissime le donne che ogni anno in seguito a pranzi abbondanti e cenoni sperano di raggiungere i risultati migliori ma questo non è sempre possibile. Giunge prima o poi il momento di prendersi cura del proprio corpo e mettere in atto una vera e propria azione depurativa.

La prima cosa da fare è infatti quella di drenare e sgonfiare il corpo, cercando di espellere dall’organismo tutte le tossine e i liquidi in eccesso che si sono accumulati durante le feste. Un buon effetto drenante consente infatti di poter indossare nuovamente gli abiti preferiti e rimodellare la propria silhouette. Il segreto per tornare in forma dopo le feste è quello di combinare una serie di accorgimenti e seguirli in maniera determinata e costante. Scopriamo alcuni consigli utili per rimettersi in forma dopo le feste e sbarazzarsi in breve tempo dei chili di troppo.

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Perché è importante drenare il corpo

tornare in forma dopo le feste colazioneCome abbiamo accennato, l’azione drenante è fondamentale per snellire la propria silhouette ed eliminare i liquidi in eccesso che si accumulano nel corpo. Può capitare di avere esagerato con cibi calorici e bevande gassate durante le feste ma ciò non significa di essere ingrassati da un giorno all’altro. Consumare dei pasti abbondanti ogni tanto non comporta particolari conseguenze sul peso corporeo: infatti nel momento in cui si assumono dei cibi particolarmente pesanti e la bilancia segna un aumento del peso può trattarsi semplicemente di acqua in eccesso che viene trattenuta nel corpo.

Occorre quindi considerare che i pasti consumati fuori o durante le feste sono solitamente più salati rispetto a quelli della normale dieta quotidiana. Ed ecco perché il primo consiglio è quello di drenare il più possibile l’organismo e sgonfiare il corpo sbarazzandosi dei liquidi in eccesso. Per farlo è necessario seguire una dieta a base di alimenti detox e bere tanta acqua, almeno due litri al giorno.

Gli integratori dall’azione drenante e brucia grassi si rivelano un valido aiuto per raggiungere questo obiettivo e contrastare efficacemente il senso di pesantezza. Al mattino è inoltre consigliabile bere dell’acqua tiepida con del limone, un vero e proprio alleato per favorire una potente azione drenante. È da evitare il consumo di alcolici e bibite gassate nei giorni seguenti alle feste. Sono molto efficaci anche le tisane dimagranti in grado di migliorare il processo digestivo.

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Compensare gli alimenti per rimettersi in forma dopo le feste

Un altro consiglio per riacquistare il peso forma ideale prevede di compensare in modo corretto l’assunzione dei cibi evitando assolutamente il digiuno. Saltare improvvisamente i pasti oppure fornire all’organismo un’unica tipologia di alimenti non fa altro che scombussolarlo e portarlo a depositare le poche sostanze assimilate e una maggiore difficoltà a smaltirle. Di conseguenza digiunare o seguire un’alimentazione poco equilibrata non fa dimagrire, al contrario potrebbe provocare un aumento di peso.

Dopo aver esagerato a tavola è bene seguire un’alimentazione corretta combinando in modo idoneo l’assunzione dei cibi come uova senza tuorlo per fornire un ottimo apporto di proteine e placare gli attacchi di fame, le verdure cotte al vapore, che sono un’ottima fonte di vitamine e minerali, e yogurt magro senza zucchero per compensare l’assunzione del calcio e delle proteine. Questi sono soltanto alcuni esempi da seguire per tornare in forma e stare in salute sgonfiando il corpo e saziando allo stesso tempo l’organismo senza appesantirlo.

Dopo aver seguito un’alimentazione a base di cibi detox ricchi di vitamine e fibre, è bene seguire una dieta bilanciata evitando tutti quegli alimenti ricchi di grassi e zuccheri. Si consiglia infatti di prediligere le carni bianche, il pesce, la frutta, la verdura e i latticini magri. Anche i carboidrati devono essere consumati in quantità ridotte cercando di bere sempre almeno 2 litri di acqua al giorno. Questa utile strategia permetterà di accelerare il metabolismo e mantenere stabile il peso forma raggiunto.

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Alimentazione e attività fisica: tutti i benefici

Tornare in forma dopo le feste prevede tanto impegno e costanza. In seguito alle grandi abbuffate, lo stomaco è solitamente affaticato, per questo motivo l’organismo ha difficoltà ad espellere scorie e tossine in eccesso. Ed ecco perché solitamente ci si sente stanchi, gonfi e appesantiti: anche la pelle appare più spenta e possono insorgere episodi di mal di testa e senso di nausea.

Per almeno un mese è bene cercare di ridurre il più possibile insaccati, formaggi grassi, dolci, fritti e prodotti da forno raffinati. L’alimentazione in questo periodo deve essere basata esclusivamente su prodotti freschi o cotti al vapore, verdure, cereali integrali e cibi ricchi di vitamine e minerali.

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Il tutto però deve essere associato ad una regolare attività fisica e un piano di allenamento specifico, che è essenziale per stimolare il metabolismo e favorire una potente azione brucia grassi. Basta anche semplicemente anche fare delle lunghe camminate a ritmo sostenuto oppure dedicarsi a qualsiasi tipo di attività sportiva almeno 2, 3 volte alla settimana. Se non hai la possibilità di andare a correre, andare in palestra o fare delle lunghe camminate allora un valido aiuto potrebbe essere quello di allenarsi a casa con la fitball oppure utilizzando un tapis roulant. Portarsi la palestra a casa e fare dei semplici esercizi, associato a una dieta equilibrata, è il modo migliore per dimagrire e ritornare in forma.

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10 consigli utili per tornare in forma dopo le feste

Vediamo di seguito, in maniera sintetica, qualche pratico consiglio per tornare in forma dopo le feste e ritrovare il peso forma ideale per stare bene e in salute. Ricordiamo che avere un peso corretto in base all’età e all’altezza non solo è una questione di salute ma va a influire anche sull’aspetto psicologico. Guardarsi allo specchio e non piacersi significa poi avere delle ripercussioni sull’umore e sulla nostra autostima.

Quindi prendiamoci pure qualche libertà in più durante le feste ma senza esagerare e appena finite rimettiamoci in riga. L’importante è non fare diete drastiche “fai da te”, saltare i pasti, ma seguire le indicazioni che vi abbiamo dato finora.

A tal proposito proviamo quindi a sintetizzare 10 consigli utili per dimagrire:

  1. Fare possibilmente 5 pasti al giorno: tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini a metà mattina e uno a metà pomeriggio, mangiando un frutto oppure della frutta secca. Sono ammessi anche altri alimenti purchè siano a basso contenuto di calorie e senza esagerare. E’ un modo per mantenere attivo il metabolismo e non abbuffarci soprattutto a cena;
  2. Diminuire gradualmente le quantità che mangiavamo durante le feste e ritornare a regime normale variando anche la tipologia di alimenti ed abbandonando i dolci e cibi fritti;
  3. Adottiamo una dieta disintossicante: bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno), privilegiare minestre e brodi, frutta fresca e vegetali e cereali integrali;
  4. Evitare possibilmente tutti i cibi grassi (almeno per un pò) come formaggi, insaccati, fritti, etc.
  5. Scegliere carni bianche come pollame o pesce e per i condimenti utilizziamo solamente olio extra vergine di oliva senza esagerare nelle quantità. Per la cottura della carne meglio non cuocerla troppo.
  6. Meglio eliminare, o ridurre in maniera significativa, dolci, alcol e caffè;
  7. Cerchiamo di assumere alimenti ricchi di calcio come i latticini;
  8. Usare poco sale: la regola dei condimenti vale anche per il sale. E’ bene utilizzarne poco, giusto per insaporire i piatti, e utilizzare solamente quello iodato. Una dieta ricca di sale può portare a gravi problemi e malattie come l’ipertensione;
  9. Fare sport e attività fisica: come abbiamo detto prima è assolutamente fondamentale fare esercizi ed attività fisica regolare. Oltre a stimolare il metabolismo e a bruciare i grassi, ci permette di migliorare l’umore. Anche qui se non abbiamo mai fatto attività o siamo dei tipi pigri è il momento giusto per iniziare ma senza esagerare. Se invece già facciamo sport allora possiamo intensificare l’attività sportiva.
  10. Tisane depurative e the verde: infine un valido aiuto può arrivare dalle tisane depurative e dal the verde. Alcune di esse infatti hanno proprietà drenanti e disintossicanti favorendo la circolazione sanguigna e contrastando la ritenzione idrica, altre invece stimolano l’organismo a digerire i grassi e a ridurre gli zuccheri agendo sul tessuto adiposo. Il the verde invece, oltre alle sue proprietà antiossidanti è in grado di accelerare il metabolismo intestinale favorendo la digestione.
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