La pedana vibrante come vedremo successivamente, è un attrezzo fitness che permette di allenare tutto il corpo senza fare nessun sforzo. tramite le vibrazioni e oscillazioni si generano contratture muscolari che bruciano calorie. Tutto quello che si deve fare e salirci sopra e restare in equilibrio. Introdotta tra la fine degli anni ’90 e gli anni 2000 le pedane vibranti hanno riscosso enorme successo in tutto il mondo. Questo attrezzo inoltre è molto pratico, occupa poco spazio e permette di allenarsi comodamente anche a casa.
La pedana vibrante è un attrezzo ginnico che consente di allenare tutte le parti del corpo, anche rimanendo comodamente a casa propria, in quanto permette di rinforzare la muscolatura e di migliorare la postura.
Si tratta di un dispositivo che si caratterizza per emettere vibrazioni regolari e continuative, il cui scopo è quello di contribuire a rilassare la muscolatura soprattutto di braccia, gambe e schiena. Come conseguenza il soggetto avverte una piacevole sensazione di benessere derivante dall’eliminazione di qualsiasi tensione e, nello stesso tempo, è in grado di potenziare la forza muscolare.
Grazie al tipo di allenamento statico offerto dalla pedana, viene stimolata anche la resistenza delle fibre muscolari e tendinee, con un effettivo miglioramento dell’attitudine posturale del corpo nello spazio.
Questo risultato si rivela particolarmente vantaggioso per mantenere l’equilibrio in posizione eretta, quando non si effettua nessun movimento, dato che la muscolatura (allenata dalle vibrazioni) risulta più tonica.
A livello circolatorio, questo apparecchio svolge un importantissimo ruolo, in quanto contribuisce a ottimizzare il movimento del flusso sanguigno, controllato dalla regolare alternanza tra contrazione e rilassamento della tonaca muscolare dei vasi arteriosi.
Come funziona una pedana vibrante
Qualsiasi modello di pedana vibrante è dotato di un meccanismo d’azione incentrato sul movimento basculante, con oscillazioni da sinistra a destra, la cui intensità può essere regolata a seconda delle personali esigenze. Sono disponibili vari programmi di allenamento, finalizzati a tonificare, rassodare oppure rilassare la muscolatura, che inizialmente hanno un approccio soft, per poi aumentare di intensità dopo 10-15 minuti.
Oltre alle oscillazioni laterali, la pedana si muove anche in senso verticale, alzandosi e abbassandosi ciclicamente; la finalità è quella di consentire una sollecitazione bilanciata di tutte le componenti muscolari del corpo. Le vibrazioni, che creano piccole contrazioni muscolari, sono strumenti ideali per chi ha poco tempo a disposizione, ma desidera comunque mantenersi in forma senza eccessivi sforzi.
La funzione di questo attrezzo è proprio di tonificare la muscolatura senza fatica e garantendo contestualmente una piacevole sensazione di relax. Basandosi soltanto su oscillazioni e vibrazioni, esso è in grado di offrire le medesime prestazioni di molti attrezzi ginnici.
Come si usa una pedana vibrante
L’utilizzo della pedana vibrante è semplicissimo e indicato per chiunque: basta infatti salire con entrambi i piedi sul supporto e impostare il programma desiderato, in base alle personali esigenze.
In commercio sono disponibili due tipologie di pedana: basculante e sussultoria; la prima si basa su movimenti orizzontali, mentre la seconda su movimenti verticali.
La pedana basculante funziona per riprodurre il movimento oscillatorio di chi sta camminando,, andando quindi a sollecitare la componente muscolare coinvolta in tale attività.
La pedana sussultoria, invece, è indicata per sessioni di allenamento più impegnative e pertanto trova impiego prevalentemente in palestra. In entrambi i casi, il suo uso è identico poiché prevede soltanto di salire con entrambi i piedi sul tappeto e poi di attivare il dispositivo.
Tipologie e caratteristiche della pedana vibrante
In commercio sono disponibili vari modelli di pedana vibrante che, oltre alla distinzione di base tra basculante e sussultoria, possono distinguersi anche per latri requisiti:
Dimensioni: le sue dimensioni sono collegate a una maggiore o minore stabilità: quanto più ampia è la superficie d’appoggio per i piedi, tanto maggiore sarà la stabilità perché il soggetto si mantiene meglio in equilibrio.
Peso: il peso dell’attrezzo è un’altra caratteristica da prendere in esame, dato che pedane più pesanti sono anche più stabili e sicure di altre leggere; ovviamente la scelta è condizionata soprattutto dallo spazio a disposizione per collocarla.
Manubrio: è sempre consigliabile optare per modelli forniti di manubrio, molto più sicuri e maneggevoli, anche se più ingombranti, ma sicuramente preferibili. Infatti il manubrio svolge alcune importanti funzioni, come garantire l’equilibrio, migliorare la postura e controllare il battito cardiaco durante l’allenamento.
Alimentazione (elettrica o batteria): questi apparecchi richiedono un’alimentazione di corrente elettrica e, siccome consumano parecchio, è sempre opportuno posizionarli nelle vicinanze di una presa per evitare che l’allenamento si interrompa bruscamente. La loro potenza è compresa tra 400 e 1000 Watt, a seconda delle prestazioni fornite e dell’intensità della forza-lavoro, e, per avere buone garanzie di riuscita, non dovrebbe mai scendere sotto a 250 Watt. Vi sono anche modelli a batteria, comodi in quanto possono essere spostati per tutta la casa senza nessuna limitazione, ma condizionati dal tempo di autonomia.
Programmazione: la programmazione può essere di tipo automatico (predefinita) oppure manuale (da impostare personalmente); i primi tipi sono senza dubbio più completi, ma di solito anche più costosi.
Gli optional: altro requisito da prendere in esame nella scelta di un apparecchio del genere, comprendono varie prestazioni, sono gli optional che vanno dalla connessione Bluetooth, alla presenza di elastici per allenare le braccia, al telecomando per impostare i programmi da remoto.
Dimagrire con la pedana vibrante
La pedana vibrante si conferma un valido supporto anche per dimagrire, dato che le sue oscillazione, sollecitando i muscoli, li fanno lavorare e quindi contribuiscono a consumare calorie. Glutei, gambe, polpacci e braccia aumentano la loro tonicità e si rassodano, eliminando la componente adiposa localizzata a livello dei cuscinetti di grasso. Per ottenere risultati soddisfacenti è necessario affiancare alle sessioni di allenamento anche un corretto regime alimentare, basato sul consumo di cibi freschi e sconditi.
Male non fa anche integrare l’alimentazione e l’attività fisica con l’assunzione di integratori naturali in grado di accelerare il metabolismo e ridurre il senso di fame.
Per orientarsi nella scelta dei migliori modelli di pedana vibrante è sempre consigliabile prendere in considerazione i fattori sopra elencati, e soprattutto non lasciarsi condizionare soltanto dal risparmio, perché un attrezzo valido e di buona qualità deve costare dai 200 euro in su.
Bluefin Fitness Ultra Slim, con 5 programmi di allenamento e con 180 differenti livelli di vibrazione, è senza dubbio uno dei prodotti migliori attualmente in commercio, anche grazie alla sua compattezza e alla silenziosità.
Dotata di un ampio schermo LCD, di altoparlanti Bluetooth e delle pratiche bande elastiche per allenare le braccia, questo apparecchio è in vendita presso il sito ufficiale.
Un altro modello estremamente valido è Bluefin Fitness Vibrante 3D, fornito di doppio motore, perfetto anche per allenamenti di atleti professionisti.
Bluefin Fitness 4D è un modello super accessoriato e rispondente a elevati standard hi-tech, dotato del programma di micro-oscillazione massaggiante basato su sfere magnetiche, controllate da uno schermo LED multicolore.
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DETTAGLI: la piastra vibrante ha una base in ABS con scanalature antiscivolo, dispone di uno schermo LCD e viene spedita con 2x bande di resistenza, 1x telecomando. Misure: 67x37x15cm. Peso massimo: 120kg.
VIVIFICANTE: la vibrazione alternata laterale attiva diverse zone del corpo senza forzare legamenti e articolazioni. In particolare la forza della schiena e muscoli pelvici a promuovere una postura eretta e supporta durante una corsa corretta.
IN AGGIUNTA: anche i gruppi muscolari non utilizzati nel corpo vengono efficacemente affrontati da questi esercizi. È anche ottimo per tonificare la pelle e il tessuto connettivo, aiuta a ridurre la cellulite e abbassare il grasso corporeo.
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CONTROLLO REMOTO: Il pannello operativo a LED della pedana consente di monitorare la velocità e il tempo di allenamento. Grazie al telecomando incluso, è possibile regolare la velocità dell'esperienza in qualsiasi momento dell'allenamento.
DESIGN COMPATTO: Facile da installare e da riporre a casa. Questa pedana vibrante è portatile e abbastanza leggera da poter essere trasportata ovunque per non perdere neanche un allenamento.
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