Come dimagrire e perdere peso velocemente [GUIDA COMPLETA]

Tutte le soluzioni migliori per dimagrire e restare in forma con il proprio corpo e con se stessi per avere una vita migliore.

Come dimagrire e perdere peso

Il sogno di chiunque è quello di dimagrire e perdere peso per avere un corpo in perfette condizioni. Tuttavia, per centrare questo genere di obiettivo è necessario porre massima attenzione al proprio stile di vita ottimizzando tantissimi aspetti partendo dalle attività fisica fino ad arrivare al regime alimentare.

Dimagrire e restare in forma non è importante solamente da un punto di vista estetico ma anche e soprattutto dal punto di vista salutare: è ormai scientificamente provato che una persona in sovrappeso possa incorrere più facilmente a patologie e malfunzionamenti al sistema cardio-circolatorio, ipertensione, diabete solo per citarne alcune. Per dimagrire è importante adottare uno stile di vita sano, fare sport e attività fisica regolare, e seguire qualche dieta.

Per fortuna oggi nel mercato c’è sempre più la diffusione di integratori alimentari che aiutano ad accelerare il metabolismo, ridurre il senso di fame e quindi permettono di perdere peso senza troppa fatica.

Ma andiamo con ordine, in questa guida completa cerchiamo di capire e vedere nel dettaglio quali sono i migliori prodotti dimagranti e le situazioni assolutamente da gestire al meglio per perdere peso e dimagrire in maniera ottimale non comportando alcuna problematica per la salute dell’organismo.

L’importanza di praticare Fitness e attività sportiva

Ci sono alcune discipline sportive ed attività fisiche che permettono di ottenere risultati importanti per chi vuole dimagrire senza sottoporre l’organismo ad un eccessivo stress dovuto da diete estreme e spesso controproducenti nel medio e lungo periodo. Bisogna ricordare che per ottenere un risultato ottimale e duraturo nel tempo occorre abbinare all’attività fisica anche un regime alimentare oculato. Tralasciando per il momento la questione legata al regime alimentare, scopriamo quali sono i migliori sport per dimagrire velocemente e perdere peso in modo più veloce e sano possibile.

Il concetto principale dal quale partire è quello di focalizzare l’attenzione soprattutto sulla massa grassa. Infatti, per avere un corpo scolpito e soprattutto sentirsi bene quotidianamente in tutte le attività che si svolgono, è opportuno non soltanto perdere peso ma principalmente eliminare quella parte di eccessivo grasso. Se l’attività fisica oppure un regime alimentare dovesse inficiare esclusivamente sui muscoli oppure sul quantitativo di acqua, il risultato finale non sarebbe ottimale e anzi è concreto il rischio di peggiorare ulteriormente la situazione. Per ridurre la massa grassa occorre praticare attività fisiche che permettono di bruciare tante calorie non causando stress all’organismo e soprattutto di conservare la massa muscolare che è essenziale nella quotidianità.

Va anche sfatare un vecchio mito ossia quello del dimagrimento localizzato che non esiste. In effetti, non si può pensare di effettuare degli esercizi mirati per avere esclusivamente una pancia piatta oppure per eliminare le maniglie dell’amore in quanto si metterebbe l’organismo in una situazione di mancanza di equilibrio.

Questo significa che non bisogna limitarsi ad uno specifico esercizio piuttosto prevedere sedute di attività fisica e fitness complete ed equilibrate. Un ulteriore punto di partenza è quello di prendere coscienza è il miglior allenamento possibile per perdere peso ed in particolare perdere massa grassa è quello che consente un deficit calorico.

L’esigenza di eliminare il giusto quantitativo di calorie

Per perdere peso occorre praticare attività fisica per consumare il maggior quantitativo di calorie possibili. Un programma di allenamento non può essere sviluppato genericamente piuttosto deve essere personalizzato rispetto alle caratteristiche della persona ed in particolar modo alle sua capacità metabolica ed atletiche. Bisogna commisurare lo sforzo fisico rispetto al fabbisogno calorico necessario di una persona per eliminare quelle in eccesso. Per chiarire questo concetto è opportuno fare un piccolo ma significativo esempio.

Mettiamo il caso che il metabolismo di una persona sia di 1800 Kcal al giorno. Si tratta di un dato abbastanza realistico soprattutto per una donna mentre per gli uomini il livello è superiore. Con questa situazione nell’arco di una settimana ci sarebbero circa 12.000 Kcal. Per riuscire a dimagrire ed eliminare la massa grassa bisognerebbe consumare settimanalmente circa il 10% delle 12.000 Kcal per cui circa 1200 Kcal.

Tuttavia ci sono altre situazioni che vanno ad alterare questo livello di metabolismo come gli eccessi di cibo che si consumano solitamente nel fine settimana tra aperitivi, pizze con amici e qualche dolce di troppo. Questo significa che l’attività fisica deve compensare gli eccessi e permettere al corpo di ritrovare il giusto equilibrio. Durante un’ora di allenamento mediamente si possono bruciare dalle 800 alle 1000 Kcal nel caso lo si pratichi con l’intensità di un atleta professionista.

Nella realtà mediamente si riescono a bruciare in una seduta di allenamento circa 350 oppure 400 che diventano molto meno nel caso di una persona poco allenata e poco incline al sacrificio. Questo significa che bisognerebbe fare attività fisica praticamente ogni giorno il che non è realistico con le esigenze della quotidianità e con i tanti impegni. Da questo semplice esempio si può intuire come l’attività fisica aiuti certamente ma occorre anche abbinare un regime alimentare adeguato e magari aiutarsi con qualche integratore naturale che permette a risultati importanti senza inficiare sulla salute del corpo.

Come fare attività fisica in casa

Se se frequenta settimanalmente una palestra è un ottimo punto di partenza in quanto ci si può sottoporre ad allenamenti incentrati sul rinforzo muscolare. Infatti, questo genere di approccio permette di mantenere la massa muscolare se non accrescerla e di diminuire invece la massa grassa. Mantenere la massa muscolare è fondamentale altrimenti si rischierebbe di avere l’effetto contrario nel medio periodo portando la persona ad ingrassare nuovamente.

Se l’attività di rinforzo muscolare in palestra non si addice alle esigenze e alle abitudini di una persona si può anche lavorare adeguatamente in casa con attrezzi utili offerti a costi ottimali.

L’AB Booster Plus è un attrezzo che sta spopolando in virtù delle sue incredibili caratteristiche consentendo di allenare adeguatamente le fasce muscolari per tonificare il corpo e perdere peso. La grande peculiarità di questo attrezzo è quello di permettere un allenamento adeguato per tutti i muscoli del corpo per cui è completo e funzionale alle esigenze di chi vuole eliminare solo la massa grassa.

Altra soluzione da prendere in considerazione per chi vuole allenarsi a casa è ABO Fitness PoweBands. Tonifica la muscolatura ed aiuta la circolazione sanguigna in ottica ossigenazione tessuti. L’attrezzo è realizzato con diverse bande elastiche che agiscono a livello di fibre muscolare di ogni zona del corpo.

Infine anche l’attività aerobica aiuta come ad esempio la corsa, il nuoto e la bicicletta. Per avere un’idea concreta delle calorie che si riescono a bruciare durante un attività fisica si può anche far riferimento ad un dispositivo indispensabile che permette di valutare la durata dell’allenamento, le performance e le calorie bruciate come lo Smartwatch C1X Power.

Tuttavia la sola attività fisica non permette di bruciare adeguatamente la massa grassa ma bisogna anche abbinare un regime alimentare adeguato il che peraltro aiuta anche a tutelare la salute del corpo e prevenire soprattutto patologie di natura cardiovascolare.

Ecco una lista con i migliori attrezzi per avere la palestra a casa tua:

Tipi di dieta

Sono diverse i tipi di dieta che promettono risultati importanti senza creare scompensi per la salute del corpo come ad esempio la dieta chetogenica o la dieta ipocalorica. Prima di approfondire questo argomento occorre ricordare, come già abbiamo visto nel precedente paragrafo, che la sola dieta non può essere una soluzione adeguata bensì va abbinata anche ad una costante attività fisica. Vediamo alcuni regimi alimentari che consentono risultati interessanti nel giro di poche settimane.

La dieta a zona

Si tratta di una dieta importata dagli Stati Uniti d’America dove è stata ideata da una famoso biochimico di nome Barry Sears. Questo regime alimentare è incentrato su un concetto estremamente semplice ossia quello di combattere il sovrappeso migliorando l’omeostasi metabolica. In particolare, la dieta a zona non tiene conto delle calorie ma delle quantità dei macronutrienti energetici. 

LEGGI ANCHE: Dieta a zona: cos’è e come funziona

In pratica, tutti i nutrienti devono essere ripartiti in percentuali ben definite: il 40% di carboidrati, il 30% di proteine e il 30% grassi. Se si volesse fare un confronto con una famosa dieta apprezzata in tutto il mondo come quella Mediterranea, i carboidrati sono leggermente inferiori mentre le proteine vengono prese in considerazione con un livello più alto. L’obiettivo è quello di moderare insulinemia e tenere in un range di sicurezza la produzione organica degli eicosanoidi. Inoltre questa dieta è molto utile per eliminare il grasso addominale ed avere la pancia piatta.

Tra l’altro, è stata prevista una versione italiana della dieta a zona, molto più accessibile e meno drastica rispetto ad altri regimi alimentari consentendo di non rinunciare a vere prelibatezze culinarie. Questo genere di regime alimentare permette, dunque, di dimagrire e di migliorare i parametri metabolici.

La dieta Plank

La dieta Plank è conosciuta anche con il termine di dieta iperproteica. Come si può facilmente intuire dal proprio nome, si tratta di un regime alimentare in cui viene prediletto il consumo di proteine e con livelli di consumazione meno importanti per quanto riguarda zuccheri e carboidrati. Si possono consumare alimenti molto importanti come frutta e verdura ma il principale obiettivo è quello di accelerare il metabolismo anche attraverso l’assunzione di caffè in ogni pasto. Promette di ottenere risultati importanti anche nel giro di sole due settimane. Per questo tipologia di dieta che consente di aumentare e tonificare la massa muscolare è indicato l’utilizzo di integratori alimentari come Fast Burn Extreme. Per leggere la recensione completa clicca qui.

Da leggere: Dieta Plank: cos’è e come funziona

La dieta Tisanoreica

Altro regime alimentare sempre più preso in considerazione è la cosiddetta dieta Tisanoreica. Una dieta che prevede una durata minima di 40 giorni e che viene divisa in più fasi. Nella prima fase definita come intensiva, si devono completamente eliminare i carboidrati e gli zuccheri.

In una seconda fase avviene la stabilizzazione del risultato conseguito per cui si può riprendere a mangiare carboidrati in maniera graduale soprattutto quelli a basso indice glicemico ossia i prodotti integrali. Per entrambe le fasi, bisogna consumare quantitativi ben definiti anche prodotti di Tisanoreica. Il consiglio tuttavia è quello di avere un regime alimentare basato sulla dieta mediterranea ossia con un equilibrio ottimale per quanto riguarda la consumazione dei vari alimenti senza eccedere in nessun senso.

Bisogna mangiare poco e bene, di sera evitare cibi troppo grassi e abbinare a tutto questo una costante attività fisica secondo quanto previsto nel precedente paragrafo. Inoltre, ci si può ulteriormente aiutare con l’utilizzo di specifici integratori alimentari che vedremo nei prossimi paragrafi insieme ad un adeguato abbigliamento che permette di avere un aspetto più snello e in linea con le proprie aspettative.

VEDI ANCHE:  Migliori diete per dimagrire: le più conosciute ed efficaci

Abbigliamento per sudare e bruciare i grassi

Anche i capi di abbigliamento possono permettere un dimagrimento ottimale andando a tonificare il corpo adeguatamente. In commercio sono presenti tanti prodotti che aiutano sotto questo punto di vista come nel caso della maglia termica dimagrante per uomo e per donna X Power Sportwear. Si tratta di una maglia termica con un design sportivo e moderno realizzata sia per l’uomo e sia per la donna. È ottenuta con fibre tessili ed un parte superficiale che mette al sicuro dagli agenti atmosferici.

Questo consente di ottenere un tessuto tecnico traspirante, leggero ed in grado di adattarsi al meglio alle curve del corpo. Nasconde alcune imperfezioni e soprattutto l’eccessiva massa grassa che può concentrarsi sulle braccia, sui fianchi e all’altezza del torace. Aumenta la temperatura del corpo inducendo la sudorazione per cui contribuisce efficacemente al processo di dimagrimento. Tra l’altro la maglia è anche adatta per un allenamento al coperto oppure all’aria aperta.

Da sottolineare che grazie ad un apposito strato esterno si riesce anche a garantire la traspirazione che è essenziale per un prodotto che aumenta il livello di sudorazione corporea. Ci sono tanti altri capi di abbigliamento che consentono di tonificare la muscolatura e di aiutare il corpo nell’eliminare la massa grassa in eccesso anche durante le ore di riposo notturno come nel caso dei pigiami.

Ecco altri suggerimenti di abbigliamento tecnico che aiutano a dimagrire:

Prodotti per dimagrire e stare in forma

Ci sono alcuni prodotti ed in particolare degli integratori alimentari che aiutano l’organismo a disfarsi delle calorie in eccesso bruciando la massa grassa e mantenendo quella muscolare. Questi prodotti non hanno bisogno di ricetta medica, sono a base di ingredienti naturali privi di controindicazioni e sono sicuri per la salute.

Devono essere utilizzati adeguatamente e soprattutto devono essere abbinati ad un corretto regime alimentare che va equilibrato rispetto alle proprie caratteristiche fisiche oltre che ad una sana attività fisica duratura nel tempo. Quelli che vi proporremo in questa guida non si trovano in farmacia o sui negozi fisici, ma solamente sul sito web ufficiale dei vari produttori per tutelare i consumatori da possibili truffe e raggiri.

5 Migliori integratori per dimagrire

Alla luce di quanto abbiamo detto finora, bisogna essere costanti sia nel seguire il corretto regime alimentare e nell’attività fisica e sia nell’utilizzo degli integratori.

Vediamo quindi nello specifico quali sono i 5 migliori integratori per dimagrire selezionati da noi attualmente presenti nel mercato per perdere peso, ridurre il senso della fame, accelerare il metabolismo riducendo gonfiori e tornare in forma.

Piperina e Curcuma Plus

Piperina e Curcuma Plus è in assoluto uno dei migliori integratori per dimagrire velocemente grazie all’azione combinata della piperina e delle curcuma.

La piperina è una sostanza dal gusto piuttosto amaro, contenuta nella parte più esterna del pepe. La sua principale caratteristica che la rende importante nel contrastare la massa grassa, è la capacità di stimolare la termogenesi ossia il processo attraverso il quale il corpo umano trasforma il cibo in energia. Spesso questa caratteristica viene conosciuta in gergo tecnico come metabolismo basale per cui la piperina può aumentare l’efficienza del metabolismo e quindi bruciare più velocemente calorie e grassi anche in situazioni di riposo.

La curcuma invece è una spezia di origini orientali ed in particolar modo arriva dall’India e si caratterizza per il suo inconfondibile colorito arancione. La curcuma è molto ricca di tante qualità nutritive che permettono di tutelare il benessere fisico e il controllo del peso. Viene molto utilizzata anche per drenare i liquidi in eccesso e quindi contrastare la formazione di gonfiori e di cellulite.

Ci sono tanti altri benefici che riguardano questo prodotto anche per quanto concerne la salute della pelle prevenendo la formazione di acne. Consumare piperina e curcuma in maniera congiunta permette di godere di numerosi benefici per tutelare la salute e per il benessere del corpo. In particolare si potrà apprezzare una considerevole perdita di peso che sarà funzionale a quelle che sono le esigenze in quanto si tratterà di massa grassa e non di massa muscolare o peggio ancora di acqua. Ci sono importanti riscontri anche per quanto riguarda la diminuzione della cellulite ed aiuta i capelli ad essere più sani e forti.

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Bio Sazio Pro

Non tutte le persone hanno le stesse esigenze e caratteristiche fisiche, per cui bisogna personalizzare il programma di dimagrimento valutando con attenzione tutti gli aspetti partendo dal regime alimentare fino ad arrivare all’attività fisica. Inoltre, occorre quantificare il sacrificio rispetto al numero di chili che si dovrebbero perdere.

Uno degli integratori alimentari che permettono ridurre il senso di fame e contrastare l’obesità peraltro abbattendo il rischio di imbattersi in problematiche di salute riguardanti l’apparato cardiovascolare, è il Biosazio. Si tratta di un integratore che riunisce in sé tantissime funzioni che aiutano il corpo a smaltire i grassi in eccesso e quindi a perdere peso.

Innanzitutto questo prodotto brucia i grassi ed inoltre attenua il senso di fame il che è indispensabile per evitare di ritrovarsi a sgranocchiare stuzzichini di vario genere al di fuori dei pasti. È realizzato utilizzando solo ingredienti naturali come il lino, la curcuma, la piperina e la gomma xantano. Tutti questi ingredienti riescono ad offrire una formulazione ottimale per l’organismo permettendo, soprattutto a ossa e muscoli, di mantenere la forma senza incidere sul fabbisogno glicemico.

Essendo un integratore naturale al 100% non prevede alcun genere di effetto collaterale oppure di controindicazioni, per cui può essere utilizzato da chiunque a patto che non ci sia una conclamata allergia rispetto alle sostanze che lo compongono. Tra l’altro può essere consumato agevolmente in qualsiasi momento in quanto disponibile in commercio in polvere da sciogliere in un bicchiere d’acqua seguendo le dosi indicate nel foglietto illustrativo presente nella confezione. Un altro prodotto molto potente ed efficace che vi raccomandiamo per ridurre il senso di fame è Sazio Simplex; per scoprire cos’è e come funziona clicca qui.

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Keto Actives

Keto Actives è un innovativo prodotto pensato appositamente per chi vuole dimagrire senza influire negativamente sull’organismo. La sua principale caratteristica è quello di bruciare i grassi e permettere al corpo di perdere i chili in eccesso senza dover fare i conti con una costante sensazione di fame.

Questo integratore viene ottenuto con l’utilizzo di ingredienti al 100% naturali che permettono di raggiungere il cosiddetto stato di chetosi costringendo l’organismo a utilizzare i grassi già presenti al suo interno per ottenere le energie necessarie per l’attività fisica, per gli impegni di lavoro oppure per le esigenze della propria famiglia. È molto indicato per chi vuole seguire un regime alimentare basato su una dieta chetogenica che prevede un abbattimento considerevole della consumazione dei carboidrati. È molto utile anche per sportivi che praticano body building, in quanto non si rischia di perdere massa muscolare, e soprattutto per chi soffre di obesità contrastando così tutte le problematiche ad essa connessa partendo dal diabete.

Tra le altre caratteristiche, c’è la capacità di stimolare il metabolismo dei grassi e di aumentare in maniera significativa il dispendio energetico quotidiano per cui accelera il metabolismo e contribuire nel mantenere stabile la glicemia. Attualmente questo integratore naturale viene proposto in commercio in una confezione da 60 compresse da utilizzare secondo le metodologia evidenziate nel relativo foglietto illustrativo.

Per quanto riguarda le sostanze che lo compongono, ci sono il ForsLean che è un estratto della radice dell’ortica indiana, e il Clarinol ossia l’acido linoleico coniugato. Inoltre nel prodotto sono presenti i seguenti ingredienti di origine naturale:

• estratto di arancia amara,
• estratto di pepe nero,
• estratto di radice Ashwagandha,
• caffeina anidra naturale,
• cromo,
• estratto di capiscum annuum.

Essendo un integratore naturale al 100%, non ci sono effetti collaterali e controindicazioni che possano mettere a rischio il benessere dell’organismo. Tuttavia se ne sconsiglia l’utilizzo nel caso in cui ci siano delle intolleranze alimentari o allergie rispetto agli ingredienti che lo compongono.

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Spirulin Plus

Spirulin Plus è anch’esso un ottimo integratore naturale che permette di ritrovare la giusta forma fisica perdendo i chili in eccessi con particolare riferimento alla massa grassa. È costituito soprattutto da vitamine, sali minerali, dall’alga spirulina oltre che dall’alga laminaria. È stata testata e certificata in campo medico per cui riesce ad essere funzionale a quelle che sono le esigenze del corpo per ridurre il senso di fame e dunque bruciare anche l’eccesso di grassi che si sono immagazzinati in diverse parti dell’organismo.

In particolare questo prodotto contiene proteine ad alto valore biologico ma anche acidi grassi essenziali come ad esempio gli Omega 3 senza dimenticare i sali minerali, vitamine e carboidrati. Tutto questo mix insieme alla presenza dell’alga spirulina e di quella laminaria, offre benefici ulteriori all’organismo.

Innanzitutto, comporta situazioni positive per il sistema nervoso e migliora la vista e l’apparato cardiocircolatorio. Offre un importante contributo anche al processo di mineralizzazione delle ossa aiutando il sistema immunitario con la sua azione antiossidante e immunostimolante. Ci sono anche evidenze scientifiche importanti circa l’aiuto che permette questo prodotto nel combattere l’osteoporosi e la formazione della celiachia. Se non bastasse questo, bisogna anche evidenziare la capacità di ristabilire l’equilibrio tra acido e base dei tessuti.

Come detto in precedenza la sua principale caratteristica è quello di ridurre il senso di fame ma permette anche di evitare l’eccessivo immagazzinamento di massa grassa. Rimanendo sempre in ottica di aiuto nel perdere peso e ritrovare la giusta forma, aumenta anche il metabolismo e peraltro è al 100% vegetale e realizzata in Italia. Essendo un prodotto naturale, non ci sono controindicazioni se non di non assumerlo nel caso in cui ci sia un allergia nei confronti degli ingredienti che lo compongono. Per beneficiarne al meglio bisogna mantenere il dosaggio previsto dal foglio illustrativo.

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Slim4Vit

L’ultimo della nostra classifica fra i migliori integratori naturali per dimagrire e restare in forma è sicuramente Slim4Vit. Questo integratore è fatto con ingredienti naturali come Tè verde, Guarana, Acai, Garcinia Cambogia che si sono dimostrati veramente efficaci e straordinari per ridurre l’assorbimento dei grassi, stimolare il metabolismo e favorire il transito intestinale. Come se non bastasse, a riprova della sua validità Slim4Vit è inserito nel registro degli integratori alimentari approvati dal Ministero della Salute. Molti associano l’utilizzo di Slim4Vit a una dieta ipocalorica per migliorare ancora di più gli effetti.

Ovviamente quello che vi diamo è solo un consiglio; inoltre precisiamo che questo integratore (come per tutti gli altri prodotti presenti in questa guida) non è un medicinale e non è affatto miracoloso. Semplicemente va ad integrare quello che dovrebbe essere uno stile di vita sano e funziona egregiamente per accelerare certi meccanismi che portano a dimagrire.

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Conclusioni

Con questa guida abbiamo voluto darvi una panoramica il più completa possibile sui vari modi per dimagrire e stare in forma con se stessi. Perdere i kili di troppo significa stare in salute ed evitare il medico e l’ospedale per le cure. Le cose da fare per mantenere un fisico ideale sono sostanzialmente tre: sport, dieta, e integratori alimentari, cioè tradotto significa mangiare meno e meglio introducendo meno calorie, fare sport e attività fisica e utilizzare integratori alimentari per accelerare gli effetti che portano ad avere un fisico perfetto.

Ovviamente non c’è un prodotto meglio di un altro, ognuno ha delle caratteristiche e peculiarità specifiche e sta a ognuno poi individuare la soluzione migliore in base anche ai suoi ritmi e al suo fisico.

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